女性家庭健身基础（全彩图解版）
作者：李彬茹，吴栋 著
ISBN：9787115538017
出版社：人民邮电出版社
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女性家庭健身基础（全彩图解版）
目录 1.引言 1.1Q1：什么样的人长寿？ 1.2Q2：如何才能瘦下来？ 1.3推荐装备 2.PART 1 运动篇 让心率有区间 2.1有氧运动 2.2塑形运动 2.3肩部 2.4胸部 2.5背部 2.6手臂 2.7腹部 2.8腰部 2.9臀部 2.10全身 3.PART 2 饮食篇 让饮食有选择 3.1我曾经的一天 3.2我调整后的一天 3.3基础守则：我反对节食 4.PART 3 睡眠篇 让
目录
1.引言
1.1Q1：什么样的人长寿？
1.2Q2：如何才能瘦下来？
1.3推荐装备
2.PART 1 运动篇 让心率有区间
2.1有氧运动
2.2塑形运动
2.3肩部
2.4胸部
2.5背部
2.6手臂
2.7腹部
2.8腰部
2.9臀部
2.10全身
3.PART 2 饮食篇 让饮食有选择
3.1我曾经的一天
3.2我调整后的一天
3.3基础守则：我反对节食
4.PART 3 睡眠篇 让休息有规律
4.1女性健身20 问
4.2结语
