目录

1.第一章 认识广场舞

1.11.1 广场舞的概念
1.21.2 广场舞的发展
1.31.3 广场舞的锻炼价值
1.41.4 广场舞需要的基础设备
1.51.4.1 音响设备
1.61.4.2 使用方法
1.71.5 广场舞的场地要求与场地选择
1.81.5.1 场地要求
1.91.5.2 场地选择
1.101.6 广场舞锻炼的注意事项
1.111.6.1 活动时间
1.121.6.2 动作幅度
1.131.6.3 锻炼时长
1.141.6.4 服装要求
1.151.6.5 衣着款式
1.161.6.6 辅助用具
1.171.6.7 损伤防治
2.第二章 热身活动

2.12.1 基本姿势讲解
2.22.1.1 正立姿势
2.32.1.2 叉腰姿势
2.42.1.3 脚的站位姿势
2.52.2 热身运动演示
2.62.2.1 头部运动
2.72.2.2 肩部绕圈运动
2.82.2.3 提肩运动
2.92.2.4 髋部运动
2.102.2.5 膝部运动
2.112.2.6 胸部运动
2.122.2.7 腰部运动
2.132.2.8 腿部运动
2.142.2.9 伸展运动
3.第三章 舞蹈教学

3.13.1 基本舞步
3.23.1.1 踏点式舞步
3.33.1.2 吸伸式舞步
3.43.1.3 颤颠式舞步
3.53.1.4 趋步式舞步
3.63.2 舞步组合( 腿部分解动作演示）
3.73.2.1 8 步组合
3.83.2.2 16 步组合
3.93.2.3 3 2 步组合
4.第四章 连贯舞蹈套路演示

4.14.1 连贯舞蹈套路演示
4.24.1.1 8 步组合
4.34.1.2 16 步组合
4.44.1.3 32 步组合